Nasıl Kullanılır?

Sayın Kullanıcı

Deprem sonrası Kendi Kendine Psikolojik Yardım Programını etkili bir biçimdekullanmanız için aşağıdaki hususlara dikkate almanızı öneriyoruz.

PROGRAMIN KAPSAMI VE KULLANIM ÖNERİLERİ:

Program bir çevrimiçi kendi kendine psikolojik destek ve yardım programıdır. Bu nedenle programdan elde edeceğiniz destek ve yardımın siz kullanıcıların size verilen içeriği etkili biçimde bir kullanım biçiminize bağlı olduğunu bilmenizi isteriz.
Program bir başlangıç (Başlarken), beş ana (Farkındalık, Duyguların Yönetimi, Yaşadıklarım ve Baş Etme, Kaynaklarım, Güçleniyorum) ve bir kapanış (Özbakım ve Kapanış) modülü bulunmaktadır. Bu modüllerde kendi içerisinde farklılaşan biçimde üç-dört oturuma sahiptir. Sizlerden sırasıyla bu modüllerin içerisindeki oturumları tamamlamanız istenecektir. Modüller ve modül oturumları ardışık bir biçimde sunulduğu ve kendi içerisinde bir sıra izlediği için ve programın etkililiğini sağlamak için gerekli olduğundan bu oturumları sırasıyla takip etmeniz oldukça önemlidir. Bu nedenle bir modül oturumunu tamamlamadan diğer bir modül oturumuna geçiş olanaklı olmayacaktır.
Sizlerden modül ve oturumlarını belirli bir sıklıkta ve dzeünli kullanmanız istenecektir. Çünkü programın modülleri belli bir sıra ve düzen içerisinde yer almakta olup, sizlerin belli aralıklar ile düzenli kullanım sağlamanız bu modül ve içeriklerinde bilgi ve becerileri özümsemenizi, içselleştirmenizi ve deneyimleyerek işe koşabilmenizi sağlayacaktır. Böylece program modül ve içeriklerini daha etkili bir biçimde kullanarak bilgi ve becerilerinizi geliştirebileceksiniz. Bu nedenle programı en fazla haftada bir modül tamamlanacak biçimde kullanmanızı önermekteyiz. Böylece program bir giriş modülü, beş ana modül ve bir kapanış modülü olmak üzere en erken 7 haftada tamamlanmasını bekliyoruz.
Program modülllerinin ve oturumlarının kullanım sıklıkları bireylere göre değişkenlik göstermekle birlikte, sizlere önerimiz oturum aralarında en az ikişer günlük süreler vererek programı kullanmanızdır. Bu kullanım sıklığının programdan daha etikili bir biçimde yararlanılmasına ve deneyimlenmesine katkı sağlayacağını ön görmekteyiz. Aynı zaman diliminde ardı ardına oturumların tamamlanmasının her birey için yeterince etkili olamayabileceğini de değerlendirmekteyiz. Bu nedenle ardı ardına iki oturumdan fazla kullanmamaya ve farklı zamanlarda oturumları kullanmaya denemenin daha iyi bir fikir olduğunu düşünmekteyiz.
Her modül oturumunun kullanılma ve tamamlanma sıklığı değişkenlik göstermekle birlikte, ortalama bir oturumun yaklaşık 30 dakika civarında sürebileceğini öngörmekteyiz. Tabiki bu süre sizlerin kullanma biçimine ve oturum içeriğine bağlı olarak daha kısa veya daha uzun sürebilmesi de söz konusudur.
Modül oturumlarının içeriği değişmekle birlikte oturumlarda kısa kısa bilgiler, doldurmanız için işaretleme listeleri, çizelgeler, grafikler, kısa animasyonlar, seslendirmeler ve kısa kısa uzman/rehber videoları yer alacaktır. Sizlerden bunları dinlemeniz, gözden geçirmeniz ve gerektiğinde doldurmanız ve tamamlamanız istenecektir. Ayrıca zaman zaman bu içeriklere ilişkin yaşamınızda yapmanız istenecek uygulamalar/sorumluluklar olacaktır. Bu sorumlulukları yerine getirerek doğrudan uygulamaya öğrendikleriniz aktarabilecek ve deneyimleyenbileceksiniz. İsterseniz bunları yazabileceğiniz metin kısımları da oturum içeriklerinde yer alabilecektir.
Programı kullanmanız süresince size destek olacak bir rehber mevcut olacaktır. Bu rehberler, programı ve sistemi takip eden proje ekibindeki psikoloji veya psikolojik danışma ve rehberlik alanından uzmanlar olacaktır. Bu rehberin görevi, sizlere her modülü tamamlamanız sonrasında sistem mesajlaşma kısmından tamamladığınız modül içeriği hakkında sizlere iki gün içerisinde yazılı geri bildirim vermek olacaktır. Bu bilgi mesajının dikkate alınması programın sonraki modülllerinin kullanımı açısından sizlere bir yol gösterici olacaktır. Ayrıca, gerektiğinde sistem üzerinden rehberinize mesaj gönderi yapabileceksiniz.

PROGRAMIN KULLANIMI:

Programı kullanabilmek için ilk olarak program web sayfasındaki “Giriş Yap” bağlantısını kullanrak ad-soyad ve e-posta bilgilerinizi girerek kullanıcı kaydı işlemini yapmanızı bekliyoruz.
Programa kullanıcı bilgileri ile giriş yaptıktan sonra öncelikle siz kullanıcıları tanımak ve ihtiyaçlarınızı bilmek istiyoruz. Buna göre sizleri programı daha etkin bir biçimde kullanmaya yönlendirmek istiyoruz. Bunun içinde öncelikle sizlerin bazı ölçme araçlarını doldurmanızı istiyoruz. Bu ölçme araçlarının verileri sadece sizleri tanımak ve anlamak için kullanılacaktır. Bunun dışında gerektiğinde tüm kullanıcılar için programın etkililik analizlerinde, programın kullanımının iyileştirilmesinde ve yapılabilecek bilimsel amaçlı yayın faaliyetlerinde kullanılabilecektir. Bunun dışında kullanılmayacağını, kişisel verilerin kullanımına ve gizliliğine önem verdiğimizi, buna uygun hareket ettiğimizi, bu konuda sizlere söz verdiğimizi bilmenizi isteriz.
Sizleri tanımak ve ihtiyaçlarınızı anlamak için belirti listesi, depresyon-kaygı-stres ölçeği, ego sağlamlığı ölçeği, travma sonrası düzeyini belirleme ölçeği olmak üzere dört ölçme aracını doldurmanızı istiyoruz.
Ölçme araçlarını tamamlamanız sonrasında sistem sizlere programı kullanmanız süresince size destek olacak bir rehberi otomatik olarak atayacaktır. Ayrıca, ölçme araçlarını tamamladıktan sonraki ilk olarak “Başlangıç” modülüne başlayabileceksiniz.
Başlangıç modülünde ilk olarak sizlerden deprem yaşantısı hakkında bilgi elde etmek üzere “Bilgi Formu”nu tamamlamanız istenecektir. Sonrasında programın nasıl kullanılacağı hakkında açıklamalar yer alacaktır. Başlangıç modülündeki bu kısımları tamamlamanız sonrasında bu modülün içeriğindeki nefes egzersizi, uyku ve güvenli yer egzersizi ile bu modülü tamamlamış olacaksınız.
Başlangıç modülünü tamamladıktan sonra, rehberiniz sistem mesajlaşma kısmından tamamladığınız modül içeriği hakkında sizlere iki gün içerisinde yazılı geri bildirim verecektir. Modülü tamamlamanızdan sonraki iki gün sonrasında takip edeceğiniz yeni modülleri kullanmaya başlayabilirsiniz. Ayrıca, gerektiğinde sistem üzerinden rehberinize mesaj gönderi yapabilirsiniz.
Başlangıç modülünü takiben sırasıyla Farkındalık, Duyguların Yönetimi, Yaşadıklarım ve Baş Etme, Kaynaklarım, Güçleniyorum, Özbakım ve Kapanış modüllerinin oturumlarını kullanabileceksiniz. Her modülün tamamlanmasını takiben geri bildirimin yapılması sonrası sistem otomatik olarak yeni modülün erişimine olanak sağlayacaktır. Bu nedenle modüllerin herbirini tamamladıktan sonra bir sonraki modülü rehberinizin iki gün içerisinde geri bildirimini göndermesini takiben kullanabileceğinizi unutmayınız.
Tüm modül oturumlarının tamamlanmasını (özbakım ve kapanış modülünün tamamlanmasını) takiben ilgili rehberiniz sistem üzerinden en geç üç gün içersinde sizlere tüm oturumları başarılı bir biçimde tamamladığınızı içeren ve bundan sonraki süreçte yapmanızı gerektiren işlemlere ilişkin bir kapanış mesajı iletecektir.
Son olarak, program/sistem sizlerden programa başlamadan önce tamamladığınız ölçme araçlarını bir kez daha tamamlamanızı isteyecektir. Ayrıca sistem kullanılabilirlik ölçeğini tamamlamanız istenecektir. Bu ölçekleri tamamlamanız bizim açımızdan önemlidir. Çünkü programın sizler için ne kadar etkili olduğunu merak ediyoruz ve bu programın ve sistemin kullanılabilirliğini anlamak ve kullanılabilirliğini daha da geliştirmeyi önemsiyoruz. Bu konuda sizlerin dönütleri bizlere ışık tutacağını bilmenizi isteriz.
Programın sona ermesini izleyen bir ay sonrasında ise ilgili rehber tarafından yeniden bir bilgilendirme mesajı alacaksınız. Sizlere ilgili rehber herhangi bir sorunuz olup olmadığı soracak, deneyimlerinizi paylaşmanızı isteyecek ve son bir kez daha ölçekleri tamamlamanızı isteyecektir. Bu ölçekleri son kez bir daha tamamlamanızı istememizin nedeni programın zaman içerisindeki sizlere ne gibi katkılar sağladığını merak etmemiz nedeni ile olduğunu bilmenizi isteriz. Bu konuda bizlere sağlayacağınız katkılar için şimdiden teşekkürler…
Programın kullanımı ile ilgili her zaman sorularınız, görüş ve önerileriniz için bizlere programın iletişim kısımındaki e-maillerden rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu günler, yarınlar dileklerimizle. Sevgiler.

Proje Ekibi.